Wandelcoaching

VERLANG JIJ NAAR EEN BOEIENDER LEVEN, MET MEER ENERGIE, MEER VOLDOENING, MEER PLEZIER EN DAARBIJ HET NODIGE ZELFVERTROUWEN OM AUTHENTIEK IN HET LEVEN TE KUNNEN STAAN? 

JE WEET ALLEEN NIET GOED HOE EN WAAR TE BEGINNEN?

Al wandelend ​in de natuur (Merelbeke, Gent, Gentbrugge, ​bij uitbreiding Oost-Vlaanderen) kunnen we samen op zoek gaan naar het pad dat bij jouw unieke (authentieke) persoonlijkheid past. We laten ‘de anderen’, ‘de maatschappij’ en alles waar je altijd rekening mee wil houden en zorg voor draagt, even los en focussen ons op jou, jouw verlangens, jouw noden en alles wat jij belangrijk vindt.

  • De natuur helpt ons om tot ​rust ​te komen en sneller te zakken van hoofd (en het vele ​piekeren​), naar hart (​intern gevoel).
  • In de natuur kunnen we beter ​ademen (weg van tussen de vier muren) en we worden ​creatiever ​in het zoeken naar oplossingen.

Ik daag je liefdevol uit met oefeningen, m.b.v. natuurmaterialen of andere voorwerpen (opstellingen, systemisch werk, sensorisch werk, creatieve opdrachten,…) of via teken- of schrijfopdrachten, met kaarten, enz… zodat je weer gaat voelen wat je wil en om nieuwe inzichten te krijgen over jezelf. Van daaruit kunnen we nieuwe, kleine stapjes zetten, richting een leven dat echt bij jou past. Met veel empathie, liefde, geduld en vertrouwen en geheel oordeelvrij, voel en kijk ik over jouw schouder mee hoe jij diepgaand tot oplossingen komt voor de zaken waarmee je worstelt. 

RESULTAAT:

  • een ​lichter leven​, ​met meer energie, meer plezier, meer voldoening en zelfvertrouwen.
  • je ziet jezelf graag en komt op voor jezelf (assertief)
  • je durft gemakkelijker neen zeggen, geeft jouw grenzen aan en neemt tijdig rust
  • zo komt alles weer in balans ​en kan je er weer zijn voor anderen
  • je gaat weer stralen en ben je aantrekkelijk (jij voelt het en anderen zien het)​

WAAROM IK HEEL BEWUST KIES VOOR WANDELCOACHING

We kunnen er niet meer onderuit: we leven in een hele snelle (veranderende) wereld, die oververzadigd is van prikkels. Er wordt in onze maatschappij veel ‘verwacht’ in korte tijd èn we leggen onszelf ook veel meer druk op. We hebben het gevoel dat we ons voortdurend moeten bewijzen, waardoor iedereen het steeds veel te druk heeft, met te weinig tijd voor de dingen waarvan we nochtans zeggen dat ze er ècht toe doen.

We geraken uit balans, omdat we door het bos de bomen niet meer zien. We hebben maar 24 uer per dag, waarbinnen een degelijke nachtrust alvast cruciaal is.

Hoe benutten we de tijd die er is het best, zonder uit balans te geraken?

Om overprikkeling te voorkomen (tot op zeker hoogte), is tijdig pauze nemen een mooie eerste stap

  • mailbox sluiten
  • mobiele telefoon op stil te zetten
  • verplichtingen ‘on hold’ te zetten/afspraken niet te dicht op elkaar plannen
  • afstand te nemen
  • vertragen
  • liefst ook wat gezonde lucht te scheppen.

Voor zaken die al heel lang spelen, is het bijna een must om dit grondiger te onderzoeken en liefst aan te pakken bij de eerste symptomen (overmatig piekeren, slechter slapen, vermoeidheid, regelmatig hoofdpijn, verstrooidheid, negatiever ingesteld, negatieve feedback heel persoonlijk nemen, onzeker voelen, meer nood hebben aan bevestiging,…) en nog dringender bij ergere symptomen (chronische lichamelijke klachten, cynisch, gelatenheid, oververmoeid, heel prikkelbaar, emotioneel, bvb. sneller huilen, kortademig, vergeetachtig, moeilijk nog van iets kunnen genieten,…)

Via wandelcoaching combineer ik beiden:

  • We zijn buiten, in de natuur en komen tot rust.
    • We zetten de mallemolen aan gedachten even stil,
    • stoppen met gewoon ‘ventileren’,
  • Samen op pad, zoeken we de weg terug naar jezelf: de weg die past bij wie jij bent: volgens jouw waarden en normen, met jouw sterktes en mooie kwaliteiten, in de richting naar jouw persoonlijke doelen:
    • We gaan voelen wat er écht speelt,
    • hoe jij daar nu in staat,
    • hoe je het liever wil en
    • waar verandering mogelijk is.

Zo kom je dichter bij jezelf en creëer je een leven met meer energie, meer plezier, meer voldoening en fijne momenten en connecties. Je houdt van jezelf en straalt het uit naar de buitenwereld. Ja kan makkelijker beslissingen nemen, omdat je weet wat belangrijk voor je is en waaraan je geen energie meer wil verspillen.

DIT IS WAAROM IK HEEL BEWUST KIES OM MENSEN MEE TE NEMEN IN DE NATUUR

De natuur is mijn helpende hand

Groen is goed voor onze lichamelijke én geestelijke gezondheid. Natuur zorgt dat stemming en concentratie verbeteren, en dat stress afneemt .

In de natuur zijn heeft zoveel voordelen:

  • ONMIDDELLIJK MERKBAAR -> je stapt de natuur in en er valt meteen een deel van de druk van je af.
  • RUSTGEVEND -> hartslag en bloeddruk verlagen en stresshormonen verminderen.
  • ENERGIEGEVEND -> als de druk wegvalt, komt er energie vrij. Wat resulteert in meer aandacht en concentratie op wat NU telt.
  • BEWEGINGSVRIJHEID -> in vergelijking met een praktijkruimte hebben we in de natuur alle bewegingsvrijheid die we maar willen. Ook de weidse uitzichten geven letterlijk meer ademruimte.
  • NATUURLIJKE SCHOONHEID -> de natuur heeft zoveel mooie elementen en vormen. Door hier aandacht aan te geven, komen er positieve gevoelens in ons naar boven.
  • MINDFUL -> door al onze zintuigen in te zetten, creëren we ook meer openingen om oplossingen te vinden voor de dingen waarmee we worstelen.
  • RELATIVEREN -> onszelf zo zien in een groot bos met hele hoge bomen bvb. doet ons inzien dat we de dagelijkse beslommeringen dikwijls veel groter zien dan dat ze in werkelijkheid zijn.
  • UIT DE RATRACE -> je neemt afstand van jouw vertrouwde omgeving (met veel verplichtingen en verantwoordelijkheden) en zo kan je eens met een andere blik naar de zaken kijken.
  • NIEUWE IDEEËN -> de creativiteit verhoogt na een tijdje wandelen, wanneer we ontspannen en meer zakken in ons lichaam.
  • FASCINERENDE WERKING -> we kunnen nog zoveel leren van de natuur. Stilstaan bij hoe de natuur al eeuwen lang werkt, doet ons nadenken over hoe wij het dan doen.
  • CONNECTIE -> we VOELEN ons meer verbonden met de natuur en met onszelf. Wij zijn zelf een stukje natuur; dat vergeten we soms… We voelen energie. Bvb. voel het verschil tussen een dikke, oude eik met grote wortels en anderzijds een jong boompje met een fijne stam en de eerste blaadjes… Hoe zie jij jezelf?
  • REFLECTIE -> je kan beter nadenken over dingen die je belangrijk vindt in het leven & de dingen waarover je anders heel lang kan piekeren, lijken plots op hun plek te vallen.

Coaching in de natuur t.o.v. in een binnenruimte, heeft nog extra voordelen (volgens wandel.nl)

1. Je hoeft niet constant oogcontact met je coach te maken, zoals in een afgesloten kamer. Ook voelt het laten vallen van een stilte minder snel ongemakkelijk. Een stilte tijdens een gesprek kan bovendien juist positief zijn. Dit zijn momenten om hetgeen je hebt gezegd nog even te overdenken. Het kan je daardoor op nieuwe, misschien zelfs betere, gedachten brengen.

2. Als je in beweging bent, laat je je gedachten makkelijker de vrije loop. Hierdoor komen jij en je coach beter tot de kern van je probleem of vraag.

3. Wandelcoaching vindt meestal in de natuur plaats. In de natuur zijn, verlaagt stress. Uit onderzoeken blijkt dat we in de buitenlucht minder van het stresshormoon cortisol aanmaken. Hierdoor kunnen we makkelijker beslissingen nemen en ons beter concentreren.

4. Je kunt gesprekken maar ook adviezen van je coach beter onthouden doordat je omgeving steeds verandert. Je koppelt elementen uit het gesprek namelijk aan de plek waar je op dat moment liep. In een kamer waar je constant tegen dezelfde muren kijkt, is dit veel lastiger.

5. De coach kan de natuur gebruiken om je te helpen, bijvoorbeeld door symbolen te zoeken en die te koppelen aan je hulpvraag. Denk hierbij aan een groep bomen die te dicht bij elkaar staan. Of aan een kruispunt van een aantal paden, dat symbool staat voor het punt waarop jij nu ook in jouw leven bent aanbeland.

6. Na afloop van het gesprek heb je én aan je mentale welzijn gewerkt én ben je in de buitenlucht in beweging geweest. Dit geeft een voldaan gevoel.

Eens afspreken?

Klik hieronder op ‘contact en prijzen’